Ganho de massa magra, emagrecimento, reposição hormonal e melhora da performance, conte comigo para essas metas e objetivos.

Vamos juntos nessa!

Quem sou

SOBRE MIM

Pra quem é novo aqui, seja muito bem vindo(a)! Me chamo Leonardo, sou médico e apaixonado pela arte de transformar vidas através da nutrologia!

Atendo presencialmente em Limeira, no Instituto Evolução, e no formato online, em qualquer lugar do mundo! 🌎

O meu compromisso é com seu resultado. Se você está na jornada do emagrecimento, busca uma vida mais saudável ou quer maximizar seus ganhos em hipertrofia, estou aqui para te ajudar.

Com um atendimento personalizado e sempre baseado em evidências, vamos juntos desenhar o caminho para alcançar suas metas com equilíbrio e responsabilidade🥇

METAS E Objetivos

Medals

É bater sua meta e ganhar a medalha!

Todos os meus pacientes que baterem suas próprias metas, definidas por cada um durante a consulta, receberão uma medalha feita por mim, personalizada e exclusiva, com seu nome gravado no verso dela.

Ganhar a medalha é mais do que simplesmente receber um objeto físico. Essa vitória representa a materialização de esforço, dedicação e superação. Ela simboliza a recompensa pelo trabalho árduo e pela persistência ao cuidar do seu bem mais precioso, que é sua saúde.

Venha fazer parte do meu time! Venha conquistar o resultado que tanto sonha e a sua própria medalha!

O meu compromisso é com seu resultado. Se você está na jornada do emagrecimento, busca uma vida mais saudável ou quer maximizar seus ganhos em hipertrofia, estou aqui para te ajudar.

Com um atendimento personalizado e sempre baseado em evidências, vamos juntos desenhar o caminho para alcançar suas metas com equilíbrio e responsabilidade🥇

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Mais resultado, em menos tempo, com menos esforço! Isso é Método LES! 🥇

Para o paciente ter um resultado duradouro e fora da curva, ele precisa passar pelas 3 fases que eu abordo no consultório.

Porém, no modelo tradicional de consulta, muitas vezes o paciente se perde no meio do caminho.

Seja por uma viagem, um evento, um problema de saúde ou pelo próprio desânimo do processo.

Com o Método LES, isso não acontece. O acompanhamento semanal nos permite fazer os ajustes na hora correta: seja de medicamento, plano alimentar ou exercício físico.

Se você quer transformar seu corpo e seu estilo de vida, esse Método foi feito para você! 🚀

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #métodoLES #longevidade #emagrecimento #saúde #limeira

Infelizmente só damos valor na saúde, quando temos a doença.

Sempre achamos que nunca vamos adoecer. Que nada vai nos parar. Que “não temos tempo” pra isso e aquilo.

A verdade é que quando algo de ruim acontece, esse tempo é obrigado a surgir.

Por que não prevenir ao invés de remediar?

Você trabalhou a vida toda pra viver bem. Agora é hora de viver pra trabalhar melhor!

Seu bem mais precioso é a sua saúde! Cuide dela.

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #emagrecimento #limeira

O PodiumCast começou! 🎙️🥇

Enquanto eu estava ali, ouvindo as histórias desses pacientes incríveis, tava pensando:

“Por que eu não fiz isso antes?”

É muito gratificante ouvir o ponto de vista de cada um, a experiência, as dificuldades, estratégias, erros e acertos.

Tenho certeza que esse novo projeto vai incentivar cada vez mais pessoas a não desistirem dos seus sonhos e provar que tudo é possível.

Os três primeiros episódios vão ao ar em breve! Vou colocar ele na íntegra no canal no YouTube e os cortes aqui no Instagram!

Já pensou que vc pode ser o(a) próximo(a) a ser entrevistado? 🚀

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #emagrecimento #podiumcast #limeira

Pernas sempre inchadas e doloridas, mesmo com dieta e exercício? 🚨

Isso pode ser lipedema, não “gordura localizada”!

É uma condição progressiva que precisa de tratamento especializado. Fique atenta aos sinais!

Conte comigo pra te ajudar nesse processo. 🥇

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #lipedema #emagrecimento #limeira

Compartilha esse vídeo com aquele amigo que não para de reclamar que falta dinheiro, mas que todo dia pede um lanche no iFood! 😂🚨

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#saúde #nutrologia #emagrecimento #ifood #desafio

Final de semana incrível para aprimorar o conhecimento sobre gestão e sempre entregar um serviço de excelência com uma melhor experiência para nossos pacientes! 🥇🙏🏼

Revendo velhos amigos, fazendo novas amizades e parcerias. Muitas ideias prontas para serem colocadas em prática! 🔥

O seu saldo está aumentando ou diminuindo? 🤔

A sarcopenia é a perda progressiva de massa muscular, força e função. É comum com o envelhecimento, mas está cada vez mais presente na população jovem.

Isso pode levar a fadiga, fraqueza, quedas, dores articulares e menor qualidade de vida.

A boa notícia? Ela pode ser evitada! 🔥

🥇Pratique exercícios de força regularmente. (Musculação, Crossfit, funcional, etc)
🥇Mantenha uma alimentação rica em proteínas. (Ovo, carne, frango, peixe, porco, suplemento, etc)
🥇Considere a reposição hormonal, se necessário.
🥇Faça a suplementação correta.
🥇Mantenha-se ativo no dia a dia.

Envie esse vídeo pra quem precisa dessa informação.

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #sarcopenia #massamuscular #emagrecimento #limeira

Você dorme, mas acorda cansado? Ronca igual um trator de esteira? 😴

Brincadeiras à parte, cuidado! Pode ser Apneia Obstrutiva do Sono! Sabia disso?

Faça o exame de polissonografia e descubra! 👇🏼

Comente a palavra “SONO” ou clique no link da bio para agendar seu exame!

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #emagrecimento #apneiaobstrutivadosono #SAOS

Com o Método LES você consegue! 🥇

Se você quer parar de perder tempo e quer começar a perder peso, comente “MÉTODO” aqui que eu te explico como funciona! 🔥

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #emagrecimento #limeira #métodoLES

Suas escolhas diárias moldam seu futuro.

Então, a pergunta é: você está cuidando da vida que deseja ou apenas mantendo a que te desgasta?

Uma alimentação ruim te deixa sem energia, o sedentarismo te paralisa, noites mal dormidas aumentam sua fome e ansiedade, e o estresse constante drena seu bem-estar.

A correria do dia a dia faz a gente esquecer de algo essencial: momentos de qualidade com quem amamos. No fim das contas, a vida passa. E o que sobra?

Cuidar de si não precisa ser um sacrifício. Pequenas mudanças fazem uma diferença gigante: escolher melhor os alimentos, mover o corpo de um jeito que você goste, respeitar seu sono e aprender a desacelerar. Não é sobre ser perfeito, é sobre ser consistente.

Então, pare de nutrir o que te afasta da vida que sonha. Faça escolhas que te aproximem dela. Porque o amanhã é reflexo do que você faz hoje. Concorda?

Envie essa mensagem pra alguém que você ama!
 LM

Será que essa conta fecha? 😬

Compartilha com aquele amigo que faz tudo certo nos dias de semana e chuta o balde no final! 😂😂😂

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103 - Nutrologia em Limeira

#nutrologia #saúde #emagrecimento #limeira

Isso mesmo! Você não precisa treinar pra emagrecer, mas você deve!! 👇🏼

- Ao fazer exercício você aumenta o seu gasto calórico, melhora sua saúde cardiovascular, aumenta sua força e resistência, melhora sua energia, qualidade do sono, saúde mental e muito mais.

Você não precisa tomar remédio para emagrecer, mas você deve!! 👇🏼

- Obesidade é uma doença como qualquer outra. Não usar o medicamento para controle dela é NADAR CONTRA A CORRENTEZA. É por isso que tem pessoas que vão viver a vida toda sem conseguir controlar essa doença. Vão literalmente nadar, nadar e morrer na praia.

Você não precisa fazer plano alimentar para emagrecer, mas você deve!! 👇🏼

- Só “comer saudável” não é o bastante quando o assunto é emagrecimento. A QUANTIDADE de cada macronutriente é muito importante. Pra isso, é preciso um direcionamento e um PLANO para cada fase.

Quer emagrecer de forma saudável e definitiva?
Conte comigo para te ajudar nesse processo. 🥇

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #emagrecimento #limeira

4 possíveis causas para o seu cansaço! 🚨

“Ah, ela não faz academia porque é muito preguiçosa…”
“Não quer sair pra lugar nenhum…”
“Mas ela não fez nada e tá cansada assim…”

Quem aí já se viu nessa situação? 🤔

Ficar cansado(a) sem explicação não é normal! Procure ajuda médica.

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #emagrecimento #energia #cansaço #limeira

Da série: Isso pode estar atrapalhando seu emagrecimento! ⚠️ - parte 5.

Episódio: Churrasco! 😂

O churrasco pode ser um problema por vc ficar beliscando o dia todo. Geralmente é sempre acompanhado de “tira gostos” que são pequenos, calóricos e “inofensivos”.

Uma boa estratégia é fazer um prato de comida e comer de uma só vez. Sendo assim, vc ficará mais saciado e terá maior controle da ingesta calórica.

Dar preferência por carnes mais magras e não exagerar no consumo de bebidas alcóolicas pode te salvar.

É sempre bom lembrar: não to falando que isso é proibido. Proibido é consumir isso todo final de semana e reclamar que não está emagrecendo 😂

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #calorias #churrasco #limeira

Você não precisa seguir 100% à risca uma dieta para conseguir emagrecer. Ninguém dá conta de manter isso no longo prazo. 👇🏼

A alimentação representa a parcela mais importante na perda de peso de uma pessoa.

Porém, da mesma forma que a falha é esperada em algum momento, seguir o plano alimentar apenas 1 da semana também não vai te trazer nenhum resultado. ❌

Pra conseguir ter um resultado excelente e duradouro, o mais importante é ter constância. E fazer a refeição livre te ajuda nisso. ✅

Sendo assim, você precisa saber qual fase está vivendo nesse momento e, baseado nisso, ter a consciência do que pode ou não pode ser feito na refeição livre. 💡

É comum falarmos que “equilíbrio é tudo”, mas a conta tem que fechar!

Qual fase você está vivendo hoje?

Emagrecendo, ganhando massa muscular ou em manutenção? Me conta aqui. 👇🏼

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #limeira #emagrecimento #refeiçãolivre

Já estamos em fevereiro! Como estão suas metas que fez na virada do ano? 🤔

Eu sei que algumas já estão sendo negligenciadas. Geralmente a saúde é a primeira delas.

Agora me diz: sem saúde, como você vai conseguir realizar as outras?

Priorize o seu bem mais precioso. Conte comigo pra te ajudar nesse processo. 🥇

#nutrologia #saúde #emagrecimento #reposiçãohormonal #limeira

É bater sua meta e ganhar a medalha! 🥇

Meus pacientes já sabem. Lá no consultório eu faço assim: 👇🏼

✅ Na consulta, você define a sua meta.
✅ Juntos, traçamos o melhor caminho para você chegar lá.
✅ Quando você atingir seu objetivo, você recebe uma medalha personalizada e exclusiva, com seu nome gravado no verso dela!

Essa foi uma forma que eu encontrei para presentear meus pacientes mais focados. E posso falar? Acho que fico ainda mais feliz do que eles! 😂

O dia da entrega é muito especial. Ver a realização do medalhista não tem preço. 🙏🏼

Venha fazer parte do meu time! Venha conquistar o resultado que você tanto sonha e sua própria medalha!🥇

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #emagrecimento #reposiçãohormonal #limeira

EXATAMENTE! 😂☕️

A cafeína pode ser sua aliada para a melhora da performance — quando usada de forma estratégica!

Não é sobre tomar litros de café, mas sim sobre entender como ela pode acelerar seu metabolismo, melhorar seu desempenho nos treinos e na vida profissional.

Mas cuidado… tudo em excesso faz mal! ⚠️

Você deve usar a cafeína a seu favor, de forma segura e personalizada, para atingir seus objetivos.

Quem aí também é apaixonado(a) por café? 🙋🏻‍♂️

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #emagrecimento #café #cafeína #limeira

Isso pode estar atrapalhando seu emagrecimento! ⚠️ - parte 4.

Da série: X TUDÃO! 😂

Comer hambúrguer pode ser uma ótima opção para uma refeição livre. Mas isso vai depender das suas escolhas.

O fato de ter proteína em grande quantidade ajuda muito, o que não acontece com uma pizza, por exemplo.

Mas alguns adicionais podem fazer as calorias aumentarem bastante e, assim, o prejuízo ser grande.

Se estiver em um processo de emagrecimento, opte por um hambúrguer artesanal. Evite molhos calóricos, excesso de queijo, bacon, frituras e refrigerante normal (troque pelo zero).

Quem aí também ama um hambúrguer? 😋

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #calorias #hamburgúer #limeira

Recebo essa pergunta todos os dias no consultório! 👇🏼
 E a resposta é o famoso: DEPENDE! Depende de tudo isso que falei no vídeo e muito mais.   Então o recado que fica é: cada um tem o seu corpo e o seu momento. Não é saudável projetar suas expectativas na realidade do outro.

O seu resultado depende de você. O quanto você está disposto a fazer pela sua saúde e bem estar? 🥇

Dr. Leonardo Macedo | CRM SP 236103

#nutrologia #saúde #emagrecimento #limeira

Laguna Cejar 🏔️🇨🇱

A lagoa que não afunda! 😮

Ela é famosa por sua alta concentração de sal, que permite que os visitantes flutuem facilmente na água, semelhante ao que acontece no Mar Morto.

As águas da laguna têm um tom azul-turquesa, resultado da reflexão do céu e dos minerais presentes na água.

Devido a alta concentração desses minerais, não é recomendado ficar muito tempo na água! A minha pele mesmo começou a arder depois de uns 15 minutos. 😂

A lagoa está cercada por uma paisagem desértica impressionante, com montanhas e formações rochosas ao fundo.

#lagoacejar #lagunacejar #desertodoatacama

Valle de La Luna 🌙🇨🇱

O nome “Valle de La Luna” foi dado devido à sua aparência que lembra a superfície da Lua.

O vale é caracterizado por formações rochosas únicas, como montanhas de sal, dunas e crateras, que juntas, criam um cenário que parece extraterrestre.

Devido à sua localização remota e à falta de poluição luminosa, o vale é um excelente local para observação de estrelas à noite.

#desertodoatacama #valledelaluna

Garganta del Diablo 🚴🏻‍♂️🇨🇱

Arrasta pro final pra ver o vídeo da trilha ➡️

Também conhecida como Quebrada del Diablo, é um canyon que você pode visitar a pé ou de bicicleta.

Localizado no deserto, você vai percorrer 22km de caminhos estreitos, no meio das montanhas de areia e sal.

Ao final do percurso, existe uma montanha íngreme que leva a um mirante. Ao chegar nesse ponto, deve-se abandonar as bicicletas e subir a pé até o final.

Tanto o caminho como a vista no final são espetaculares! 👌🏼

#desertodoatacama #gargantadeldiablo

Termas de Puritama 🍃🇨🇱

Localizadas em um vale cercado por montanhas e vegetação nativa, elas são formadas por uma série de piscinas naturais em cascata, que se conectam através de riachos quentes.

As águas das termas têm uma temperatura que varia entre 30°C e 33°C e são ricas em minerais.

O ambiente ao redor das Termas de Puritama é incrível, com formações rochosas, vegetação nativa e vistas panorâmicas do deserto.

As termas têm uma infraestrutura que inclui áreas de descanso, vestiários e banheiros. É tudo muito organizado.

As águas termais têm importância histórica e cultural para as comunidades locais, que reconhecem seus benefícios terapêuticos e espirituais.

#desertodoatacama #termasdepuritama

Geyser El Tatio ❄️🇨🇱

O campo de geysers é resultado da atividade geotérmica da região, que é influenciada por falhas tectônicas e a presença de vulcões nas proximidades.

Eles estão localizados a cerca de 4.320 metros acima do nível do mar, tornando-os um dos mais altos do mundo.

A água subterrânea é aquecida por rochas quentes, resultando em erupções periódicas. Elas podem chegar a 85°C e os jatos atingirem até 10 metros.

A temperatura mínima na região varia entre -5°C no verão até uns -30°C no inverno.

#desertodoatacama #geysereltatio #geysers

Lagoas Altiplânicas & Pedras Vermelhas🌵🇨🇱

As lagoas altiplânicas estão localizadas em altitudes que variam de 4.000 a 4.500 metros acima do nível do mar, tornando-as algumas das lagoas mais altas do mundo.

Elas apresentam uma variedade de cores, que vão do azul profundo ao verde esmeralda, devido à presença de minerais e à composição das águas.

Muitas dessas lagoas são salinas, resultando da evaporação da água em um clima tão seco.

As temperaturas nas lagoas podem variar drasticamente entre o dia e a noite, podendo ultrapassar os 25°C durante o dia e cair abaixo de zero à noite.

Elas estão cercadas por vulcões e montanhas que compõem a Cordilheira dos Andes e têm significado cultural para as comunidades indígenas locais, que consideram essas áreas sagradas e importantes para sua identidade e tradições.

#desertodoatacama #atacama #chile

Primeiro dia no deserto: Cordilheira de Sal e Vale de Marte. 🌵🇨🇱

Localizada no coração do Deserto do Atacama, a Cordilheira de Sal se estende ao longo do Salar de Atacama, uma vasta planície salgada que é a maior do Chile e uma das maiores da Terra.

O Vale da Morte, também conhecido como Vale de Marte, fica no meio da Cordilheira do Sal.

Seu nome se deve ao fato de que, nos tempos antigos, quem se atrevia a atravessar esse vale morria na tentativa.

Prova disso são os restos de ossos de animais e humanos que podem ser encontrados aqui, bem como pedaços de gesso natural que muitas vezes são confundidos com esses restos.

#desertodoatacama #atacama #chile

Um pouco do natal em Campos com a família! 🙏🏼❤️🎅🏼

Feliz natal e um próspero ano novo pra todos vocês, meus amigos!! Que Deus abençoe e proteja, sempre! 🙏🏼❤️🎅🏼

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